159

Суть диеты Дюкана

Июль 14, 2011 / FavoriteLoadingВ закладки

Вы решили похудеть, но не любите голодать и считать калори? Тогда диета Пьера Дюкана – это то, что Вам нужно.

Ранее, с помощью других диет, Вам уже удавалось похудеть, но прежний вес возвращался вскоре после окончания диеты? Вы ограничивали себя в еде, считали калории, но все усилия пошли насмарку?..

диета Дюкана

Похудение по методу Дюкана помогает не только попрощаться с лишними килограммами, но и закрепить полученный результат, так как у Вас теперь будут четкие инструкции, соблюдая которые можно достичь и сберечь желаемый результат в течение многих лет. Сайт pohudet-dieta.ru познакомит Вас со всеми этапами, правилами и секретами диеты Дюкана.

Не нужно больше голодать – Вы сможете кушать столько, сколько хотите, следует только придерживаться списка разрешенных продуктов, а он довольно большой, что вместе с разнообразием рецептов для диеты Дюкана будет совсем не сложно.

Этапы диеты Дюкана

Первый этап «Атака» – самый короткий и, в то же время, очень важный и результативный. Важен он тем, что организм перестраивается на новую для него систему питания – исключаются из рациона углеводы и жиры, остаются только продукты, содержащие белок. Именно эти «белковые продукты» способствуют такому же снижению веса, как если бы Вы существенно ограничили потребление калорий, другими словами – голодали. Почему белок оказывает такое действие на организм можно узнать из статьи Свойства белка для похудения.

Следующий этап называется «Круиз» – один день которого будет белковым (как на Атаке), а другой – белково-овощным, словно штурм и передышка. На этом этапе Вы достигаете желаемого веса.

Этап «Консолидация» позволяет закрепить полученный результат – Ваш организм всё еще пытается вернуть потерянные килограммы и, если не уделить должного внимания этому этапу похудения на диете Дюкана, можно не только прийти туда с чего начали, но и прибавить в весе. В рацион будут добавлены фрукты, хлеб, сыр и некоторые другие продукты, а также «праздничная трапеза».

Последний этап «Стабилизация» самый простой, но очень необходимый для поддержания достигнутых результатов: нужно выделить 1 день в неделю (четверг), чтобы соблюдать меню этапа «Атака», то есть чисто белковый рацион.

Подробнее о каждом этапе можно прочитать в следующих статьях:

  1. Атака
  2. Круиз (или Чередование)
  3. Консолидация (или Закрепление)
  4. Стабилизация

И так, Вы решились похудеть с помощью диеты Дюкана, тогда начните с расчета идеального веса и составления графика похудения.

FavoriteLoadingВ закладки
Присоединяйтесь к общению на форуме...
Просмотр 15 тем - с 1 по 15 (333 всего)
Просмотр 15 тем - с 1 по 15 (333 всего)

Прочитавшим эту статью, также были интересны:

  1. Этап Атака диеты Дюкана На этапе чистых белков – «Атаке», с которым...
  2. Рецепты для этапа Чередование (Круиз) диеты Дюкана На втором этапе Круиз в чисто белковые дни...
  3. Результаты похудения на этапе Атака Каждого, кто только начинает следовать той или иной...
  4. Допускаемые продукты для диеты Дюкана Кроме разрешенных продуктов для этапа Круиз есть еще...
Рубрика:
Комментарии (159)
  1. Маша:

    сегодня услышала об этой диете….заинтересовало…хочу попробовать.
    Сейчас вес 72кг при росте 162см.
    Всем хороших результатов!!

  2. ирэна:

    Привет всем сторонникам ди еты Дюкана.На фазе Атака третий день,ещё нужно 7.Появились неприятные ощущения в правом подреберье,практически постоянная тошнота.Если у кого-то такие-же проблемы были,подскажите,пожалуйста,как их устранить и нормальный ли это процесс?

  3. Яна:

    Спасибо, отличный рецепт! Попробую приготовить к празднику на стол.

  4. Я с 28 мая сбросила 14 кг, может не много, но это, как сказал мне врач, лучше, чем быстрый сброс веса. Вес стабильно уходит.

  5. Маруся:

    Всем доброго времени суток! Я не новичок в области похудения, сидела на разных диетах, подсчитывала калории. Узнала о диете Дюкана и решила попробовать, так как тот, кто хоть раз сидел на диетах, поймет меня. Практически все диеты связаны с ограничением потребления пищи, а эта очень заманчивая, ешь сколько хочешь, но определенные продукты. Я 4 день на диете. Мне 36, рост 160, вес 67 кг. Сейчас уже 63,5. Я пришла к выводу, что это вобщем-то необременительно, главное, чтобы не приедалась пища, нужно вычитывать всякие рецепты приготовления блюд, которых в интернете бесконечное множество и, кстати, многие очень вкусные, готовила и пробовала, и готовить самой. Всем удачного и стабильного снижения веса! Отпишусь, что будет дальше:)

  6. misha:

    Понравилась, обязательно попробую

  7. Марика:

    2 месяц на этой диете и ни единого срыва) Все разрешенные продукты я очень люблю, поэтому мне очень комфортно! Я уже 13 кг скинула! Очень рада.
    Сейчас помогает худеть мобильный органайзер Худелка – можнно на App Store найти. В нем есть много рецептов и дневник диеты.Попробуйте)

  8. А я на диете Дюкана ровно две недели. Мой результат 3, 5 кг. Очень и очень мало при начальном весе 84, 5 кг. Срыв был один раз на второй день (три конфеты птичьего молока). при этом на диване не лежу. Целый день нашусь, как пчелка с двумя маленькими детьми. Через день бодифлекс по 15 минут. Буду продолжать, хоть и медленно.

  9. Антонина:

    Девчонки, здравствуйте!! Я уже три дня на круизе. Десять дней сидела на атаке. А вот порадоваться какой вес ушел не могу! Двое весов есть механические и электронные в Ашане брала, А вес всегда разный показывают. Уж что я не делала ничего не меняется! Сколько раз стану на веса столько разных цифр. Третьи весы покупать вся охота отпала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.